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●プレゼン

回を重ねるごとに楽しくなってきました。
プレゼンをするとかなり学びが深まる。

こうしてプレゼンができる機会があることを
本当にありがたく思っています。

クラスメートのプレゼンも勉強になる。

●生活習慣の変化 2

さて、3日前のブログの続きです。
こちらに来てからの生活習慣の変化。

◇糖分摂取量が減った

果物の摂取量が減ったこと、そしてお菓子類を殆ど食べなくなったので
糖分の摂取量がかなり減りました。
以前から、白砂糖を使ったお菓子や清涼飲料水は控えていたものの
黒糖のチョコなどはたまに食べていたので。

◇乳製品を食べなくなった

日本では乳製品は食べるフィッシュベジタリアンでしたが
それも変わりました。
帰国後も続けます。

◇卵を食べなくなった

同上。

◇ボディスクラブをするようになった

最近のブログに書いた通り。とにかく血行と代謝がよくなっています。

◇睡眠の3時間前に食事を終えるようになった

これも帰国後も是非続けたい習慣。
胃の中を寝る前に空にすることで、
寝ている間に胃が休まり、さらに睡眠も深くなります。

3ヶ月間の変化だけでなく、
こういうひとつひとつの生活習慣の変化が
長い人生で大きく影響してくると思っています。

そして、さらに自分にとって大事だと感じているのが「意識の変化」。
これはまた別途お伝えします。

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シナジープラス
マクロビオティックブログ】

――米国 クシ・インスティテュート Kushi Institute 留学体験記――