花粉症と「食べ過ぎ」について(トモコ)

花粉症と「食べ過ぎ」について

私事ですが、今月1日に引っ越しをしました。

笹塚&下北沢地域が好きで、
結局、約200メートルの移動となりました。

それでも、引っ越すことには変わりなく、
仕事のピークとも重なり、直前に詰め込んで完了。

まだまだ、段ボールの中で暮らしております。。笑

いよいよ花粉症のピークの時期を迎え、
時々、目がかゆくなります。

そんな時、自分の食生活を見直すと、
意外と原因は「食べ過ぎ」に行き当たります。

例え玄米でも、マクロビオティックの食事でも、
食べ過ぎていては、体への負担がかかり、
花粉や異物への反応が大きく感じます。

そこで始めたのが、玄米を計量すること。

お昼のお弁当に入れるとき。
夕飯でお茶碗に入れるとき。

女性:130g
男性:160g

上記を一食の目安にして計っています。

人によって体質や運動量が違いますので
これが絶対の数値ではありません。

ただ、こうして一度のご飯の量を決めておくと、
おかずの量も一定になりやすいので、
食べすぎを防げています。

でも、こうして計る一方で、
それに縛られないことも大切だと思っています。

今日はもっと食べたい!という日は
多めにいただけばいいですし、
少なめで間に合うなら、それでいいと思っています。
(結局前者が多いのですが。。笑)

「少食」にしていくのは難しいですが、
この時期は、その大切さを実感しています。

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